Categorie archief: Uncategorized

omgaan met emoties en gevoelens

Als je je kunt ontspannen, midden in verwarring,
dan zul je helderheid vinden.
 
Als je je kunt ontspannen, midden in onzekerheid,
dan zul je zekerheid vinden.
 
Als je je kunt ontspannen, midden in kwetsbaarheid,
dan zul je je kracht vinden.
 
Als je je kunt ontspannen, midden in onrust,
dan zul je vrede vinden.
 

Erik van Zuydam
uit ‘De Ontdekking van het Nu’ – uitg. Ankh Hermes)

Waarom kan je dit zo zeggen?

Alles is ‘al heel’, het toont zich alleen als ingevouwen of zelfs verkrampte vormen.  Deze ingevouwen vormen moet van ons vaak anders zijn. Dan trek en duw je aan die ingevouwen en verkrampte vormen. Daar verkrampen ze vaak alleen maar meer van. Door ontspanning (en ook verlies nemen, want je denkt ècht dat dit niet mogelijk is, dat er ècht iets moet gebeuren) kunnen de ingevouwen vormen meer tot ontspanning komen en dus meer ruimte innemen richting  hun oorspronkelijke hele vormen. Het begint dus met niet-doen. Met ontspannen in hoe het is.

 

Made in China

made in chinaZonder het te weten hebben 16 kunstenaars in China een deel van de Dalai Lama geschilderd. In China zijn afbeeldingen van de Dalai Lama verboden. Nu toch een kado uit China voor de spirituele leider van het tibetaanse volk die 6 juli a.s jarig is.

Het schilderij (16 doeken, olie op linnen, 120 x 160 cm) is door Dolly Bellefleur onthuld tijdens de Kunstsalon bij CNCPT13 Gallery op midzomeravond van 19:30 tot 21:30 uur.

Van 21 juni t/m 21 juli 2013 is het nog te zien zijn bij CNCPT13 Gallery, Prinsengracht 266, 1016 HH Amsterdam, +3120 7527338. De gallerij is open elke dag van 12:00 to 20:00 uur.

Voor meer informatie hierover zie www.aircocaravan.com

Mediteren heeft even groot effect als therapie

Volgens redactie wetenschap van avondkrant zoals gepubliceerd in de NRC van 29 oktober 2012:

“Als gezonde mensen gaan mediteren, ervaren ze minder angst en andere negatieve emoties en hun relaties worden beter. Niet louter doordat ze zich ontspannen, maar echt door het mediteren. De effecten zijn ‘middelgroot’, vergelijkbaar met het effect van psychotherapie bij psychische problemen. Wie mediteert, kan zich ook wat beter concentreren, beter leren en beter actief emoties reguleren, maar die effecten zijn kleiner. Het is dus waarschijnlijk niet zo dat mediterende mensen zich beter en stabieler voelen doordat ze zich beter kunnen concentreren. Het is eerder andersom: doordat mediterende mensen zich beter en stabieler voelen, kunnen ze hun aandacht beter reguleren.

Dat concludeert een team Duitse psychologen in het novembernummer van Psychcological Bulletin op basis van een meta-analyse: een bundeling van al het onderzoek naar de psychologische effecten van meditatie op gezonde mensen sinds 1970. Ze vonden 595 studies, maar de overgrote meerderheid daarvan viel af omdat het onderzoek slecht was uitgevoerd. Veel studies hadden bijvoorbeeld geen controlegroep. De psychologen troffen ook rapportages waar alleen in stond dat een effect ‘significant’ was, zonder cijfers. Uiteindelijk bleven 163 studies over, waarop de onderzoekers hun resultaten baseren. Sommige studies vergeleken meditatie met ontspanningstechnieken.

De psychologen benadrukken dat er nauwelijks toetsbare theorieën bestaan over hoe meditatie werkt – over de effecten en de mechanismen erachter. Oosterse (boeddhistische en hindoeïstische) theorieën over meditatie zijn vooral een combinatie van psychologie, filosofie en religie, waarvan de specifieke elementen – zoals de veronderstelde stappen naar ‘puur bewustzijn’ – nooit onderzocht zijn. Westerse theorieën benadrukken bijvoorbeeld afstand nemen van de eigen gedachten, maar ook daar ontbreekt onderzoek. De stand van zaken in het meditatieonderzoek is in feite vergelijkbaar, schrijven de psychologen, met het onderzoek naar psychotherapie van veertig jaar geleden. Toen werden er nog weinig soorten therapie onderscheiden en de voorspellingen waren vaag en globaal.”

Bovenstaand is integraal overgenomen uit de NRC van 29 oktober 2012.

De nacht is ook een zon

performance c kerlen en g ploegKomend weekend 30 juni en 1 juli, bij de eindexpositie van de derde jaars studenten VABK, ben ik gevraagd bij een performance van Carolien Kerlen en Gerrie Ploeg het volgende gedicht van Rilke voor te dragen. De performance is een absolute aanrader!

De nacht is ook een zon
wellicht zijn alle draken
in ons leven
uiteindelijk wel prinsessen
die er in angst en beven
slechts naar haken
ons eenmaal dapper en schoon
te zien ontwaken.

Wellicht is alles wat er aan
verschrikking leeft
in diepste wezen wel niets anders
dan iets, dat onze liefde
nodig heeft.

R.M. Rilke